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                備孕:男人也要做孕檢

                  《生命時報》 收藏本文     

                  編者的話:精子和卵子的結合,才開辟了生命新的篇章和奇跡。雖然男性備孕◎不像女性那麽復雜,但也有不少講究。本期,詳解男性該如何備孕。

                  提起生育“黃金年齡”,大多數人¤會想起女性,其實,男性也有“生育黃⊙金期”。一般來說,20~40歲時,男性身體機能相對較好、精子質√量較高,所以,最好在35歲之前要小孩。精子的生長周期為70多天,因此建議提前3~6個月開始∏備孕。但嚴格地講,備孕應該從小時候就開始。一對生活習慣¤良好、身體都很健康的夫妻,“造”出來的孩子更健康。

                  夫◥妻兩人有了“造人計劃”後,要做的第一件事便是體檢。因為孕前檢查是保證孕育健康寶寶◥的最好做法。對於男◣性來說,應關註三個重點內容,1.身體的整體健康狀況,比如肝腎功能是否正常、有無高血壓等■;2.生殖系統健康狀況。人的生長發育、生∮殖過程受到下丘腦╲———垂體———性腺軸調◣控,生殖內分泌和精液的檢查,是男性備孕的重要參考;3.有肺結核、乙肝等傳①染病等的人,還應去做相應的特殊檢查,看看是否適合此時懷孕。有遺傳病史的人也應找ㄨ專業醫生,看看是否適合生育後代。

                  因此,備孕前,不僅僅是查個精液,看看精子數量和精子活力就可以,需要更詳細地了解我們的健康狀況№。

                  精子有3個“殺手”

                  孕育健康寶寶,優質的精子非常重要。而精子非】常敏感,除長期而且活動地點還是市民廣場抽煙、酗酒外,備孕男性還要註意遠離以下幾大精子“殺手”。

                  高溫。陰囊內比腹腔溫度№低一兩度,這是讓睪丸內精子生長卐過程比較適宜的溫度,但生活中,蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、長時間騎自行車、把筆記本電腦放在大腿上等“加溫”行為,都可能傷害睪丸,影響精子質量。

                  塑化劑等化學毒物。有毒有害物質也是精子的“敵人”。苯、甲醛、塑化劑、重金屬等化學有害成分都要避⌒免。尤其值得一提的是●,塑化劑會幹擾內分泌,導致男性精」子數量減少及活動能力下降,畸形率增加。因此,一定要註意挑選質量合格的塑膠容器、裝潢材料、洗漱及化妝用品,減表情被他盡收眼底少塑化劑的接觸。

                  生殖感染。男女性的生殖健康是備孕的基本前悄悄地摸索了上去提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等生殖感染問題,會增加』精子的畸形率。因此,有此類問題的男性應盡早看醫∑ 生,聽從醫生的建ξ議。

                  4個好習慣助受孕

                  良好的生活習慣對孕」育健康寶寶非常重要。備孕時,應堅持以下四個好習慣,讓身體保持最佳狀態。

                  運動適度。西班牙科爾多瓦大學的一項研究發現,經常進行適度鍛煉的男性,精液的多項指標都比不愛運動的男性強。常鍛煉可以提高精子遊動速度,使精子活力更△強。建議每周運ξ 動3次,每次半小時至一小時,遊泳、慢跑等都是不◣錯的選擇,但運動不宜身形先是一萎過量,馬拉松、長時間騎車等反而會讓精子質量變差。有靜脈曲張等問題的男性應在醫生指導下①運動。

                  少熬夜。睡得不好,可能連與愛人親熱的欲望都會減小,勃起功能也會受影響。長期熬夜、睡眠不足的男性,身體機能和抗病能力都會下□降。建議每天11點前上床睡覺,睡夠6~8個小時。

                  保持好心情。在門診中,我常遇到一些打算≡生育的年輕人,他們從網上看到各種各樣的問題,要麽過於講究,遵循太多所謂的“金科玉律”,要麽◣太擔心“造人難”,生出來的孩子不夠健康聰明,把自己搞得特別緊張,其實〇大可不必。備孕期間,一定要保持良好的心給造成身體其它部位態,因為緊張、焦慮反而會增加生育難度,對將來的寶寶不利。哪怕現在的生育健康面臨著一定的問題,也不用過於緊張。

                  規律性愛。有研究發現,每周兩次性生活的◣夫妻比偶爾性生活的夫妻,懷孕幾率相對較大。如果你的妻子月經周期很規律,那麽在▂排卵期受孕的可能性肯定更大。當然,大家也無需刻意追求懷【孕的“最佳性愛時間”,這容易導致精神過於緊張,反而不利受√孕。

                  2樣東西要少吃

                  “男性備孕前3個月必須補葉酸”、“要多吃韭▲菜、生蠔等‘養精’食物”……關於男性備孕如何吃,流傳著各式各樣的說法。其實,最重要的是做到以下⌒ 幾點。

                  飲食應該豐富多樣。盡管美國有一項研究發現,精子質量與葉酸存在一定的關系,但該結『論還需進一步的研究證據支撐。其實,葉酸也普遍存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中,通過飲食同☆樣可以補充。備孕期間,最關鍵的不〒是多吃所謂的“養精食物”,而是要保證做到均衡營養:食物種類要雜,各種營養▼素都要有。每天應→吃夠5份不同的水果和蔬菜,肉類、奶制品、豆制品、全谷物等♀一個不能少。

                  盡早戒煙。煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明,吸煙對男性睪丸和生殖細胞有不利影響,不僅〗會影響男性精子質量,破壞其DNA完整性,還會增加嬰兒』哮喘等呼吸系統疾病的風險,甚至可能影響下一代的生育能力。

                  戒酒。酒精會對睪丸內的生精細胞▼產生負面影響,易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒,酒精進入胎兒血液,會ω 使其發育不良。雖然精子有一定生長周期,醉酒後3個月再懷孕,精子會〗新生,不會︽受到酒精傷害。但人體非常復雜,不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的,要趁早改掉生活中的壞以前總是不時習慣∮。

                  兩樣東西得少吃。棉籽油中含有的成分“棉酚”,會∩損害生精細胞,影響人的生育◎能力,甚至可以用作避∏孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性◥生育有不利影響,打算生育的男性也應適當少吃。

                  備孕時就該有“父親意識”

                  我做男科工作這麽多年,在臨床上見過很多受生】育問題困擾的患者,有的只吃基圍蝦和螃蟹,別的肉類一概拒絕;有ぷ的告訴我“半年沒找到合適的性◣愛時間”。

                  關於男人備孕這件事,確實有不少╱誤區,過於重視的有之,完全不當回事的亦有之。其實,好的生活習慣是男人一輩子的財富,隨時都◤應該保持。但太多人平時不註意,等到想要孩子了才“臨陣磨槍”。孩子一生完,就又不當回事,繼續抽煙、喝酒、熬夜,“折騰”自己的健康。

                  更為關鍵的是,男人不時候能只管█“造人”不管“養人”。在打算〓要孩子的時候,就必須要有強烈的“父親意識”。還沒生孩子的時候,我們自己就一直◤是孩子,生了孩子,我們就№是家長了。我們的一言一行都會影響到自己的下一代。要知道,健康如此的生活方式決不僅僅是為了備孕。一個健康的寶寶生出來後,同樣需要家長的身傳言教。

                  生育是人類繁衍中再自然不過的事情。大家要堅持辯證科學的觀ㄨ點,該註意的註意卐,但也不用過於緊張,所有的事情都遵照◣條條框框來。只要養成良好的生活習慣,保持心情愉悅,並盡量避免各種有害因素,相信一定能生出一個健康、可愛的◇寶寶。

                《生命時報》請來北京婦產醫院泌尿外科主任馬樂教授

                文章關鍵詞: 男人 備孕

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